Definition und Grundlagen der Selbstreflexion

Selbstreflexion Definition

Selbstreflexion ist ein introspektiver Prozess, bei dem eine Person aktiv ihre eigenen Gedanken, Emotionen, Erfahrungen und Handlungen untersucht und bewertet. Diese bewusste Selbstbetrachtung ermöglicht ein tieferes Verständnis der eigenen Persönlichkeit, Motivationen und Verhaltensmuster. Selbstreflexion ist daher ein Schlüsselwerkzeug für persönliches Wachstum und Entwicklung, denn durch die Auseinandersetzung mit den eigenen Erfolgen, Misserfolgen, Ängsten und Zielen kann man bewusstere Entscheidungen treffen und sein Verhalten achtsamer steuern. Außerdem ist die eigene Selbstreflexion unabdingbar für das Selbstmanagement und fördert dabei ein Growth Mindset.

Selbstreflexion Beispiel

Selbstreflexion kann zum Beispiel genutzt werden, um das eigene Verbesserungspotenzial zu identifizieren. Dabei können unterschiedliche Bereiche beleuchtet werden, wie berufliche Fähigkeiten, zwischenmenschliche Beziehungen oder persönliche Arbeitsgewohnheiten. In einer Selbstreflexion werden die eigenen Gedanken, Gefühle, Handlungen und Erfahrungen reflektiert und abgeglichen, ob der aktuelle Zustand den Vorstellungen der jeweiligen Person entspricht oder ob sie sich Verbesserungen in diesen Punkten wünscht. Das kann durch kritisches Nachdenken erfolgen. Vielen Menschen hilft es allerdings, die Selbstreflexion aufzuschreiben.

Selbstreflexion im Arbeitskontext

Selbstreflexion in der Arbeit ist besonders wichtig, um die berufliche und persönliche Entwicklung zu fördern, die Kommunikation zu verbessern, Konflikte zu lösen, fundierte Entscheidungen zu treffen und die Selbstmotivation zu steigern. Es gibt viele Methoden, um Selbstreflexion in den Arbeitsalltag zu integrieren. Die Auswahl hängt von den individuellen Präferenzen ab. Besonders hilfreich ist zum Beispiel die Selbstreflexion im Team. Dabei kann über die gemeinsame Zusammenarbeit reflektiert werden, was sich positiv auf die Teamdynamik und Teamleistung auswirken kann.

Selbstreflexion Schreiben

Eine Selbstreflexion zu schreiben ist ein Prozess, bei dem die eigenen Gedanken, Gefühle, Erfahrungen und Erkenntnisse in schriftlicher Form festhalten werden. Wie genau dieser Prozess verläuft, kann individuell gestaltet werden. Es kann hilfreich sein, die Selbstreflexion strukturiert anzugehen und sich vorab Selbstreflexionsfragen herauszusuchen. Grundsätzlich kann aber auch einfach drauflos geschrieben werden, denn eine Selbstreflexion soll als eine Übung dienen, in der ein Verständnis für sich selbst geschaffen werden soll. Daher gibt es dabei auch kein Richtig oder Falsch.

Übung zur Selbstreflexion

Um sich selbst zu reflektieren, gibt es einige Methoden, Fragen oder Übungen, die einem dabei helfen können, wie zum Beispiel sich Feedback von seinem Team, Kolleg:innen oder Vorgesetzten zu holen. Eine andere Methode wäre beispielsweise das Tagebuch schreiben oder die Übung “Rückblick auf den Tag”.

Dabei wird sich jeden Abend ein paar Minuten Zeit genommen, um den vergangenen Tag zu reflektieren. Das kann dabei helfen, bewusster auf das eigene Verhalten und die darauf folgenden Reaktionen zu achten, Muster zu erkennen und somit Möglichkeiten zur Verbesserung zu identifizieren. Folgende Reflexionsfragen können dabei beispielsweise als Vorlage dienen:

• Welche Entscheidungen habe ich heute getroffen und warum?

• Wie habe ich mein Team heute unterstützt und geführt?

• Welche Situationen haben mich herausgefordert und wie bin ich damit umgegangen?

• Welche Aspekte meiner Führung möchte ich weiterentwickeln?

• Welche Erfolge habe ich heute erzielt und was kann ich aus ihnen für die Zukunft lernen?