Resilienz und Stressmanagement Seminar · Präsenz und Live-Online · 2 Tage
Resilienz und Stressmanagement. Stärke, die im Alltag trägt.
Dauerstress zerмürbt. Brainbirds gibt Teams und Organisationen das Resilienz und Stressmanagement Seminar: individuelle Stressmuster verstehen, mentale Stärke aufbauen und gesunde Routinen etablieren, buchbar als offenes Seminar und als Inhouse-Format.
Format
Präsenz · Online
Umfang
2 Tage · 8 Module
Verfügbar für
Firmenintern u. Einzelbucher
Das Seminar
Mentale Stärke und gesunde Routinen. Zwei Tage, die verändern, wie Stress wirkt.
Dauerstress führt zu Erschöpfung, Fehlern und sinkender Leistung. Viele Menschen kennen ihre eigenen Stressmuster nicht genau genug, um wirksam gegenzusteuern.
Das Resilienz und Stressmanagement Seminar von Brainbirds gibt Fach- und Führungskräften das nötige Werkzeug: individuelle Stressdynamiken erkennen, gezielt beeinflussen und mentale Stärke systematisch aufbauen. Teilnehmende entwickeln gesunde Routinen, die auch in belastenden Phasen tragen.
Das Resilienz und Stressmanagement Seminar ist als offenes Angebot in München (Maxvorstadt) und Live-Online buchbar. Organisationen buchen das Format als Inhouse-Veranstaltung: flexibel im Termin, angepasst an die eigene Teamstruktur.
Das nehmen Teilnehmende mit.
- Eigene Stressmuster kennen: Auslöser identifizieren und gezielt gegensteuern
- Mentale Stärke aufbauen: Resilienzfaktoren stärken und unter Druck handlungsfähig bleiben
- Innere Ruhe bewahren: auch in belastenden Phasen klar und wirksam agieren
- Gesunde Routinen etablieren: Energie nachhaltig steuern und langfristig leistungsfähig bleiben
Was die Weiterbildung bietet.
Trainer mit eigener Resilienzpraxis
Alle Trainierenden bei Brainbirds begleiten Organisationen aktiv durch Veränderungsprozesse und kennen Stress- und Belastungssituationen aus eigener Erfahrung. Sie vermitteln Methoden, die in der Praxis wirken.
Eigene Stresssituation als Ausgangspunkt
Teilnehmende arbeiten im Seminar an realen eigenen Belastungssituationen. Methoden werden direkt auf den persönlichen Alltag angewendet, nicht an Fallbeispielen erklärt.
Zentrale Lage in München
Das offene Seminar findet im Brainbirds Training Center München statt: gut erreichbar, ruhige Arbeitsatmosphäre, professionelle Ausstattung.
KI Playground inklusive
Kein separates Modul: KI ist in alle Übungen zur Stressanalyse und Routinenentwicklung integriert und steht ab Tag 1 zur Verfügung.
Agenda
So läuft das Seminar ab
Grundlagen Resilienz und Stressmanagement
Das Modul vermittelt die Grundlagen von Resilienz und Stressmanagement. Teilnehmer:innen reflektieren ihre eigenen Muster und lernen erste wirksame Strategien.
Inhalte
- Resilienz und Stress verstehen
- Eigene Stressmuster reflektieren
- Erste Strategien anwenden
Lernziel
Teilnehmer:innen verstehen die Grundlagen von Resilienz und Stressmanagement. Sie reflektieren eigene Muster und nutzen erste Strategien.
Empathie und Selbstwahrnehmung entwickeln
Teilnehmer:innen lernen, ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und Empathie bewusst einzusetzen. Das Modul kombiniert Reflexion mit konkreten Übungen.
Inhalte
- Selbstwahrnehmung schärfen
- Empathie als Kompetenz verstehen
- Beziehungsqualität stärken
Lernziel
Teilnehmer:innen schärfen Selbstwahrnehmung und Empathie. Sie stärken ihre Beziehungsqualität bewusst.
Psychische Stressmuster erkennen und durchbrechen
Das Modul fokussiert auf die psychischen Mechanismen von Stress. Teilnehmer:innen erkennen ihre inneren Antreiber und entwickeln entlastende Gegenmuster.
Inhalte
- Innere Stressmuster erkennen
- Antreiber reflektieren
- Gegenmuster entwickeln
Lernziel
Teilnehmer:innen erkennen ihre psychischen Stressmuster und Antreiber. Sie entwickeln entlastende Gegenmuster und Haltungen.
Stress-Resistenz nachhaltig aufbauen
Das Modul zeigt, wie Stress-Resistenz nachhaltig aufgebaut wird. Teilnehmer:innen identifizieren ihre Ressourcen und entwickeln einen konkreten Resilienzplan.
Inhalte
- Resilienzfaktoren stärken
- Eigene Ressourcen aktivieren
- Belastungsfähigkeit ausbauen
Lernziel
Teilnehmer:innen stärken ihre Stress-Resistenz und aktivieren persönliche Ressourcen. Sie entwickeln einen Resilienzplan für ihren Alltag.
Mentale Stärke entwickeln
Teilnehmer:innen lernen Techniken zur Entwicklung mentaler Stärke. Das Modul kombiniert Wissen aus Sportpsychologie mit praktischen Übungen für den Berufsalltag.
Inhalte
- Mentale Stärke verstehen
- Mentale Techniken erlernen
- Im Alltag anwenden
Lernziel
Teilnehmer:innen verstehen mentale Stärke und können sie gezielt entwickeln. Sie nutzen erprobte Techniken im Alltag.
Mit Emotionen souverän umgehen
Das Modul vermittelt einen souveränen Umgang mit Emotionen – eigenen wie fremden. Teilnehmer:innen lernen, Emotionen als Information zu nutzen und konstruktiv zu regulieren.
Inhalte
- Emotionen wahrnehmen und benennen
- Mit eigenen Emotionen souverän umgehen
- Andere emotional begleiten
Lernziel
Teilnehmer:innen nehmen Emotionen bewusst wahr und regulieren sie konstruktiv. Sie begleiten andere emotional souverän.
Grenzen ziehen und „Nein“ sagen
Teilnehmer:innen lernen, eigene Grenzen wahrzunehmen und konstruktiv zu kommunizieren. Das Modul liefert konkrete Sprachmuster und Strategien für ein wirksames Nein.
Inhalte
- Eigene Grenzen erkennen
- "Nein" konstruktiv kommunizieren
- Beziehungen dabei pflegen
Lernziel
Teilnehmer:innen erkennen ihre Grenzen und kommunizieren "Nein" konstruktiv. Sie pflegen dabei Beziehungen und schützen ihre Energie.
Gesunde Routinen gestalten
Das Modul zeigt, wie gesunde Routinen für Schlaf, Bewegung, Ernährung und Erholung gestaltet werden. Teilnehmer:innen entwickeln konkrete Routinen für ihren Alltag.
Inhalte
- Bedeutung gesunder Routinen verstehen
- Eigene Routinen reflektieren
- Konkrete Routinen etablieren
Lernziel
Teilnehmer:innen verstehen die Bedeutung gesunder Routinen und gestalten sie bewusst. Sie etablieren konkrete Praktiken für nachhaltige Energie.
DAS TRAINERTEAM
Wer Sie begleitet.
Expert:in
Trainer, Berater und Coach für Transformation & Change Leadership
Andy WeberTrainer / Coach bei Brainbirds
- Andy ist Experte für KI-Transformation, Agile Transformation, Leadership und New Work.
- Andy bringt 20 Jahre Praxiserfahrung als Unternehmer, Manager und Führungskraft mit.
- Andy begeistert als Keynote Speaker und Experte für Business Storytelling und Kommunikation.
- Diplom-Betriebswirt mit Schwerpunkt Medien- und Informationswirtschaft, Universität Würzburg (2003).
Offene Termine
Direkt buchbar. Ohne Umwege.
Alle verfügbaren Termine auf einen Blick. Einzeln oder als Gruppe von 1–3 Personen buchbar.
Aktuell keine Termine — wir informieren dich.
Sag uns, wann es für dich passen würde. Wir melden uns, sobald neue Termine für dieses Seminar verfügbar sind.
FAQ
Häufige Fragen.
Antworten zu diesem Seminar und zur Buchung bei Brainbirds.
Können Einzelpersonen offene Seminare buchen?
Ja. Alle offenen Seminare stehen Einzelpersonen und Teams gleichermaßen offen. Gebucht wird direkt über die Seminarseite, Zahlung per Rechnung.
Wie aktuell sind die KI-Inhalte bei Brainbirds?
KI bewegt sich schnell. Brainbirds hält die Inhalte deshalb laufend aktuell. Wichtiger als Aktualität ist dabei Relevanz: Teilnehmende nehmen konkretes Handwerkszeug und frische Inspiration mit, die sich am nächsten Morgen direkt einsetzen lassen.
Bis wann kann ich eine Buchung kostenlos stornieren?
Eine kostenfreie Stornierung ist bis 21 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich. Die Stornierung muss schriftlich, z. B. per E-Mail, erfolgen.
Wie lange dauern die offenen Seminare?
Die meisten offenen Seminare dauern 1 bis 2 Tage, jeweils von 9 bis 17 Uhr. Die Agile Coach Ausbildung und die KI Coach Ausbildung sind mehrtägige Programme, die sich über 5 bis 6 Monate erstrecken.
Welche Formate stehen zur Verfügung?
Offene Seminare finden in München und Live Online statt. Live Online ist von überall auf der Welt zugänglich. Inhouse-Programme bringt Brainbirds europaweit direkt ins Unternehmen, in Präsenz oder Live Online.
Was passiert, wenn ich krankheitsbedingt nicht teilnehmen kann?
Gute Besserung! Nach Vorlage eines ärztlichen Attests lässt sich jederzeit ein neuer Termin zum gleichen Thema vereinbaren. Zusätzliche Kosten entstehen dabei nicht.
Erhalten Teilnehmende an offenen Seminaren ein Zertifikat?
Ja, alle Teilnehmenden erhalten nach Abschluss ein persönliches Brainbirds Zertifikat. Es weist den Seminartitel, das Datum und die absolvierten Module aus.
Was sind BrainBites?
BrainBites sind 90-minütige Live-Online-Sessions zu Themen aus Leadership, Future Work und AI. Alle 6 Wochen gibt es eine kostenlose offene Session für alle Interessierten. Für Unternehmen sind BrainBites auch als Inhouse-Format buchbar, direkt aus der Modulbibliothek.
Gibt es eine kostenlose Möglichkeit, Brainbirds kennenzulernen?
Ja, alle 6 Wochen gibt es eine kostenlose BrainBite: 90 Minuten Live Online zu einem aktuellen Thema aus Leadership, Future Work oder AI. Einfach anmelden und reinschnuppern.
Gibt es ein Widerrufsrecht nach der Buchung eines offenen Seminars?
Ja, nach der Buchung besteht ein 14-tägiges Widerrufsrecht ohne Angabe von Gründen. Der Widerruf muss schriftlich per E-Mail erfolgen. Das Widerrufsrecht erlischt nach Abschluss des ersten Veranstaltungstages.